czy moge

[...] do tej pory hantle podstawowo na biceps i jestem w tej chwili w stanie podnieść 16 kg , 40 razy ,a raz jedna ręka a raz druga jakieś 70.Jednak podobno gdy ciągle ćwiczy się to samo to rośnie wytrzymałość a nie siła. Czy ktoś mi poda różne ćwiczenia z zastosowaniem hantli ? PS: Nie mówcie że należy ćwiczyć całe ciało a z hantlami całego [...]

[...] projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu bywa i.... to koniec Hardkorowej Ami. Oczywiście żeby była jasność moje marzenia nie uległy zmianie. Koniec projektu nie oznacza,że przestanę ćwiczyć. NIE NIE NIE. Teraz muszę poukładać pewne sprawy i znaleźć [...]

mam pytanie ponieważ mam zamiar brac kreatynę i jedna starcza na 30 dni. więc po tych 30 dniach mam zakupic drugą? Czy mogę 30 dni na kreatynie a następne 30 nie? jak to jest?

[...] i nie potrafią podjąć skutecznego leczenia. Faktem jest że nikt mi nie podpowiedział że trzeba dietę zmienić, a według tego co tu jest w artykule mój grzybek miał się czym karmić. Jestem kilka dni na tej diecie i przyznam początki są ciężkie, ale już się czuję trochę lepiej. Już myślałam że jestem chora psychicznie(lęki, problemy ze snem, [...]

[...] trzymania sie planów bo dużo pracuje (200~godzin w miesiacu) + zajmowanie sie dzieckiem. Mam 23lata 185cm zwrostu i waże...58kg. Dodam jeszcze ze od 5ciu lat choruje na tarczycę i jem sporą dawkę euthyroxu. Chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy. (na suplementacje moge przeznaczyć 150~zł na miesiąc) Pytanie moje brzmi jakie mógłbym [...]

[...] 20 powtórzeń, ale była mocna walka bo nie stosowałem ciężarów dla mnie kobiecych tylko nieco większe, więc psycha odgrywała tu kluczową rolę, na 12-14 powtórzeniu mogłem kończyć, ale żyłowałem do 20tu - nie ukrywam, że dało mi to sporą satysfakcje :-D uginanie nóg stojąc - kosmetyka, dopięcie i przetrzymywanie w szczytowej fazie ruchu, wolne [...]

Odkopie troche, podciagam sie 9 razy krzystałem z palnu Jana Łuki może nie do konca bo nie miałęm atalsu pod reką ale doszedłem do wyniku 9 podciagnieć z 2. Czy teraz mogę stosować jakiś inny plan aby zwiększyć ilość powtórzeń ?

wzialem 20 lotek decanaxin i 20 winstrol. skonczylem to 5 dni temu. czy moge traz przybic enanthate irana 250 10 lotek?? powinienem sie teraz odblokowc??

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc57d619366f4a5e9583eaad84375e7b.png Co mogę zrobić, żeby trochę przyśpieszyć? Myślę teraz, czy by od powniedziałku nie zmienić planu, tamtym ćwiczę 7 tygodni. Tu http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84_dotycz%C4%85cych_treningu_w_celu_redukcji.-t958540.html ktoś mi [...]

witam. mam jedno pytanie. przybilem 20 lotek decanaxin i 20 winstrolu. czy moge teraz przybic 10 lotek enanthate 250 irana?

[...] chodzi mi o odblok. cykl 1-4/6 meta 20mg ed 1-12/15 oma 250mg e7d na odblok mam tamoxa i clomid moge miec hcg jak trzeba moje pytanie brzmi kiedy odblok bo troche poczytalem zanim zadalem pytanie i w jednych artykulach pisza ze jezeli dam hcg to po trzech dniach od ostatniego strzalu wrzucam clomid(hcg juz wtrakcie cyklu 2 tygodnie [...]

[...] przed snem. Staram się ograniczać tłuszcze, czego do końca nie mogę niestety powiedzieć o węglowodanach. I tu kieruję się z prośbą do was. Możecie mi polecić jakiś spalacz w zakresie 50-60 zł? Trafiłem na środek o nazwie THERMO FAT BURNER MAX, nie wiem jednak, czy będzie on dla mnie odpowiedni na początek. Liczę na waszą pomoc i pozdrawiam :)

Moim zdaniem a moge je powiedziec jest to ze 100to taki pierwsz stopien jest to zalosne da Was a dla innych to szczyt na ktory dlugo nie moga sie wspiac. Mnie rozsmieszyles tym ze piszesz ze 10pow to rzezba. Pokaz mi trening na rzezbe i masr czy one sie tak roznia? Dieta i raczej tylko ona zrobi ta rzezbe. Mowisz ze walczysz o 170kg a dla kogos [...]

No dobrze w takim razie jak za niedługo skończą mi się: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 To mogę kupić sobie po prostu Weider - Giant Mega Mass 4000 i brać 2 razy dziennie (to w końcu białko) tak ? A dodać można ten Universal Nutrition - Storm jako przed treningówkę czy to też do przerwy zaliczyć ?

Witam. Sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). Teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow nie bylo, miesni nie potrafila przywrocic do dawnej formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem [...]

[...] daje mocno w kość, jestem bardzo spocony i zmęczony po nim, ale daję radę go wykonywać. Wykonuję taki trening trzy razy w tygodniu, po treningu siłowym. Moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Moje pytanie odnosi się do tego czy trening tego typu jest odpowiedni czy może powinienem coś zmienić? Macie jakieś alternatywy? [...]

[...] właśnie się biorę, mam nadzieje, ze dzis pojde spac o 23.. Staram się więcej jeść, mimo to nie mogę przytyć. A druga sprawa, jak wiadomo 164 to nie za wiele, jednak czytałem na forum dużo o ćwiczeniach na drążku.. Mam trzepak za domem i czy da rade coś powisieć ? Wysokość ok. 180/185 tego drążka. Pytanie ; kiedy wisieć (rano/wieczor?) i [...]

[...] ramion nachwytem sztanga prosta 3x10 5. uginanie ramion w oparciu o kolano 3x10 6. uginanie ramion na modlitewniku z supinacją 3x10 Wtorek - wolne (ewentualnie jakiś basen czy 30 min biegu pod wieczór) Środa: Nogi + Barki 1. Przysiady 3x10 2. przysiady przednie 3x10 3. wykroki + wspięcia na palce 3x10 4. wyciskanie żołnierskie 3x10 5. unoszenie [...]

Jesteś pewien, Biniu, że w fazie NIE JEM nie można absolutnie żadnych kalorii? Dalej mnie dręczy temat z mlekiem. 15ml 2% mleka (minimum, by dało się coś mleka wyczuć w kawie) to ~8kcal. Z desperacji mogę lać 0.5% - wyjdzie ~6kcal na 15ml. Czy takie ilości kcal są akceptowalne czy jestem zmuszony pić czystą czarną? %-) Ekoiks, litości.. pisz w [...]

hahahaha, co najwzyej na podstawie twojej daty ur, moge powiedziec czy masz szanse na wygrana, czy lepiej sobie darowac zakup losu